不知道你們有木有發現，每次生病尤其是咳嗽感冒等基本都是發生在換季之際？為了讓小伙伴們健康度過夏秋“換季劫”，小美特此祭出壓箱底的防換季疾病大招，學會了這些，打針吃藥神馬的分分鐘遠離你哦！

 

睡

睡前泡泡腳

  養生先養腳，腳上有很多穴道，這些穴道與經絡臟腑息息相關，所以睡前泡泡腳對身體有很大的好處。晚上9點腎經氣血最弱，此時泡腳對腎好，能夠促進血液循環，增加體內熱量，幫助行氣活血。泡完腳后，做幾分鐘腳底按摩，讓身體充分放松，還可以助你快速入眠。

 

 

睡眠時間增加1小時

  進入秋季養生，首先要調整睡眠時間，通過睡眠調整身體狀態。要改變晚睡習慣，最好晚上10點前入睡，比夏天增加1小時睡眠，早睡早起，以適應秋季。

 

 

動

多進行體育運動

  可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。同時還可適度曬太陽，以傍晚的避風處為宜，每次半小時左右。運動和曬太陽，可提高人體對氧氣的利用率，以促進血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚干燥、脫皮等癥狀。

 

 

耐寒鍛煉

  俗話說：春捂秋凍。為了讓身體能夠抵御嚴冬，可以在秋天來臨之際進行有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動，如登山、冷空氣浴、游泳等。此外，還可以適當用冷水洗臉，甚至擦身、淋浴。研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定效果。

 

 

吃

  秋天飲食重點在于滋陰潤肺，須多吃/喝能夠潤喉防咳嗽的食物。

 

豆漿/黃豆水（適用：小孩久咳不止）

  中醫認為黃豆味甘，性平，不溫不燥；能健脾利濕，益血補虛，解毒。對于脾胃虛弱者，消瘦少食者，或濕痹拘攣、水腫、小便不利者皆有良好的療效。

  做法1：黃豆提前泡1個小時，煮40分鐘后加入白菜心，5-10分鐘即可出鍋。

  做法2：直接把黃豆榨成豆漿，加熱飲用即可。

 

 

南瓜泥（適用：風寒引起的感冒咳嗽）

  南瓜性溫、潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的方子哦。

  做法：將南瓜蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃效果最好哦~

 

 

蜂蜜生姜蘿卜水（適用：風寒感冒引起的咳嗽）

  生姜發汗解表、溫肺止咳，不但能把多余的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌、寒氣。白蘿卜中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有較強的消炎、止咳作用。

  做法：蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜后即可飲用。

 

 

羅漢果燉雪梨（適用：風熱、急慢性咽炎引起的咳嗽）

  羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養陰清熱止咳的作用更強。

  做法：將羅漢果1個、雪梨2個放進砂鍋中，加水，大火燒開，改微火，煮20—30分鐘，將水瀝干，即可飲用。

 

 

銀耳百合湯（適用：無痰干咳的咳嗽）

  銀耳養胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。

  做法：取10克銀耳，清水泡發12小時，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。

 

 

清熱潤喉花草茶系列

  金銀花茶 不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉干澀，口干舌燥，外感風熱也有一定的作用。

  注意：它性涼，不適合體質虛弱或寒性體質的人，不適合長期飲用。

 

 

  玉蝴蝶 又叫做白玉紙，可清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發炎都有很好的治療效果。

  茉莉花 作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細菌的作用，內服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。患有慢性支氣管炎的患者更適合喝。

 

Ps.別光想著能吃啥，還要記得管住嘴哦~

咳嗽者禁忌食物：

忌食辛辣、刺激性食物

忌吃生冷食物

忌抽煙、喝酒

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物

忌吃甜食，以免生痰。

 

  說了這么多，盆友們都記住了嗎？快轉給每逢換季必生病的小伙伴兒們吧！

 

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